Σήμερα, οι δίαιτες κερδίζουν όλο και περισσότερη δημοτικότητα. Η επιθυμία να χάσει βάρος γίνεται το πρόβλημα των χίλιων ανθρώπων. Σε όλους αυτούς τους αγώνες, οι άνθρωποι δεν μπορούν να επιλέξουν ανάμεσα σε πολλούς διαφορετικούς τρόπους για να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος.
Η λεγόμενη δίαιτα κετο-δίαιτας ή κετογόνου είναι αρκετά δημοφιλής τώρα. Πολλοί μιλούν για το απίστευτο αποτέλεσμα, αλλά ξέρουν ποια είναι η ουσία αυτού του συστήματος ισχύος;
Πώς να τηρήσετε αυτήν τη δίαιτα; Πώς είναι πραγματικά αποτελεσματικό;
Αυτό το άρθρο θα σας πει για μια κετογόνο διατροφή, θα σας δείξει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του.
Αυτό το σύστημα ισχύος εμφανίστηκε και εξαπλώθηκε στη δεκαετία του '80 του περασμένου αιώνα χάρη στην αμερικανική διατροφή Robert Atkins. Ένα άτομο που προσκολλάται σε αυτή τη δίαιτα θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να θέσει τόνους σε τρόφιμα σε λίπη και πρωτεΐνες, σχεδόν εντελώς εξαιρώντας τους υδατάνθρακες.
Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο εισέρχεστε στο σώμα σε μια κατάσταση στην οποία ένα άλλο "καύσιμο" του σώματος βρίσκεται σε αντίθεση με τη γλυκόζη - κετόνες
. Η αυξημένη περιεκτικότητα σε αίμα μειώνει το επίπεδο ινσουλίνης, αναγκάζει το πάγκρεας να παράγει ορμόνη γλυκογόνου. Είναι αυτή η ουσία στο σώμα μας που αποτελεί την κύρια ουσία της διατροφής. Χάρη σε αυτόν, θα φέρετε το σώμα σας σε μια κατάσταση ταχείας καύσης λίπους.
Από τα πλεονεκτήματα, πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σημειωθεί η έλλειψη ανάγκης για θερμίδες.
Για πολλούς, αυτό γίνεται το κύριο πλεονέκτημα, επειδή οι υπολογισμοί είναι αρκετά επίπονο και κουραστικό. Επίσης, αυτό το σύστημα ενέργειας είναι καλό για τους λάτρεις των γαλακτοκομικών προϊόντων και των προϊόντων κρέατος, μπορούμε να πούμε ότι αυτή η δίαιτα είναι ένα δώρο γι 'αυτούς. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στη χρήση πρωτεϊνών και λιπών, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να τους φάνε σχεδόν σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Λόγω της μέγιστης μείωσης των υδατανθράκων στα τρόφιμα, αρχικά, η προσκόλληση αυτού του τύπου διατροφής αισθάνεται κόπωση και ερεθισμό.
Επίσης χωρίς ίνες, δηλαδή, χρησιμοποιείται από εμάς μαζί με υδατάνθρακες, η πέψη επιβραδύνεται.
Η διαδικασία επιβράδυνσης της πέψης μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του ρυθμού του μεταβολισμού, ο οποίος μπορεί να χρησιμεύσει ως επιβράδυνση της απώλειας βάρους. Επιπλέον, η αύξηση των καταναλωμένων λιπών μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της χοληστερόλης.
Με την πάροδο του χρόνου, η κοπή των υδατανθράκων προκαλεί αύξηση της οξύτητας των ούρων, γι 'αυτό, με τη σειρά τους, υπάρχουν προβλήματα με τα νεφρά, την ουρική αρθρίτιδα και τους πονοκεφάλους. Και, φυσικά, το πιο επιθετικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος - έξι μήνες αργότερα - ένα χρόνο μετά το τέλος της διατροφής και να επιστρέψουν στο συνηθισμένο σύστημα ενέργειας, το απορριφθέντα βάρος επιστρέφει.
Από όλα τα παραπάνω, προκύπτει ότι η κετογόνο δίαιτα είναι καλή μόνο για σύντομα διαστήματα, όταν χρειάζονται γρήγορα αποτελέσματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το σύστημα ισχύος είναι ιδιαίτερα δημοφιλές μεταξύ των bodybuilders που πρέπει να οδηγήσουν το σώμα σας σε μια κατάλληλη κατάσταση για ένα μικρό χρονικό διάστημα.
Φυσικά, αυτό το σύστημα ενέργειας είναι καλό για άτομα που δεν θέλουν να περάσουν το χρόνο τους για τον υπολογισμό των θερμίδων. Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι στην πραγματική ζωή, μια κενο-δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες των εσωτερικών οργάνων, χωρίς να δίνουν μεγάλα αποτελέσματα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι, πρώτα απ 'όλα, η διατροφή δεν πρέπει να χαλάσει την υγεία του χαμένου βάρους, διαφορετικά χάνεται ολόκληρη η έννοια ενός τέτοιου συστήματος ισχύος.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αξίζει να σκεφτούμε αρκετές φορές πριν μεταβείτε σε αυτό το σύστημα ενέργειας.
